na noge

II Klatka+Tric Klata 1.Wyciskanie sztangi lezac na poziomej 4x 8/8/6/6 ok 2.Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x 8/8/6/6 ok 3.Wyciskanie sztangi lezac na skosie 4x 8/8/6/6 dublujesz cwiczenia - to bym wywali. albo hantle albo sztanga, jezeli oba cw to po 3s 4.Rozpietki na poziomej 10/10/8/8 3s Tric kazde cw po 3 serie [...]

Właściwie, to zamierzam robić pistolety tj. bez żadnej podpórki. Do tej pory chociażby E1, wykonywałem bez podpórki, to powinno wyrobić większą siłę moim zdaniem (mięśnie stabilizujące) Przed chwilą wstałem z fotela i zrobiłem po 4 pistolety (bez podpórek) na każdą nogę. Jest to dla mnie męczące, lecz nie niemożliwe. Jeżeli natomiast chodzi o [...]

Jadłospis: Ś (9.00) bułka pszenna z masłem i pomidorem (~267kcal) O (13) warzywa na patelnię ok. 200g (~134kcal) Przekąska (16.20) ciastko biszkoptowe, truskawkowe z galaretką (ok.300kcal) P (18.00) danio waniliowe 150g (171kcal) K (19.30) pieczony filet z indyka z "mizerią" ze szczypiorkiem (267kcal) Kalorii: ~1139-1200; B: 56.1g; T: 14.4g; W: [...]

tylko ,że Hunt w tamtej walce uszkodził sobie nogę na początku ,pozatym warunki Hunta i stipe nieporównywalne do tego Junior jest solidnie rozbity obecnie ,wtedy był po 1 wp******u od Caina ,Druga walka z Cainem już go ładnie zniszyczła ,a potem była pierwsza walka ze Stipe'm i to była wojna ,po tej walce Cygan już był na prawdę solidnie rozbity [...]

[...] ok 12 powt + skoki w góre róznie ok 10 powt 1x np: wykroki z baniakami z 5 powt na obydwie nogi + skoki wykroczne ok 15 powt 1x z 8 przysiadów na jednej nodze na kazda noge + skoki wykroczne z 13 powt brzuch 1x rózne brzuski ok 75 powt 1x wznosy nóg na drozku ok 20 powt 1x z 12 wznosów nóg na drozku + rózne brzuszki z 45 powt plecy dolne 1x [...]

Mam skopaną lewą nogę od wewnętrznej strony. Kwiatula, miałeś białą koszulkę dzisiaj? Bo widziałem grubasa na ławce co siedział i się nie uśmiechał.

Obibok Ja dziś ledwo nogę zregenerowałem po stłuczeniu i wyje*ałem typowi 4 razy w kolano jak blokował na zlot trzeba będzie pancerne ochraniacze zabrać chyba bo coś nie widzę kopania z prawej

A udała mi się akcja fajna. Typ złapał mnie za lewą nogę, trzymał mocno i chciał mnie przewrócić, więc wybiłem się z prawej i upadając zrobiłem obrotówkę poświecenia jak na filmach Nie było KO, ale zahaczyłem go stopą

Gwjazdor wrzucaj, wrzucaj w końcu te wypociny to arcydzieła sztuki..xD aj tez bym po sparował, akurat dzisiaj czwartek więc Kick-boxing to w sobotę byłem na imprezie nogę skręciłem, a wczoraj że mnie bolała i chodzić nie mogłem to poszedłem do szpitala i 2 tygodnie wyjęte z życia bo w gips. dobrze ze siłka mi zostaje i jakieś domowe treningi bo [...]

Dopiero wstałem :-P A nudy teraz bo wolnego trochę mam, pogoda nie sprzyja grze w nogę itp. :-P A pić mi się nie chce a znajomi chleją na potęgę teraz %-)

“ Okiwał wszystkich obrońców rywali, wyszedł na sytuację sam na sam z bramkarzem rywali, po czym... zawrócił i zrobił to jeszcze dwa razy! Za trzecim razem wreszcie strzelił gola zakładając klasyczną siatkę bramkarzowi... ” Garrincha (Ś.P) Wielki krol dryblingu Dzeciństwo Garrincha tak naprawdę nazywał [...]

Przez ostatnie pol roku nogi cwiczone regularnie + trening sw,wczesniej mialem 2 operacje na lewa noge i brak mozliwosci cwiczen. Mam taka budowe nog ze kolana strasznie mi wystaja:)

i sedzia sekunde pogrymasil a pozniej zaczal sie smiac gdzie normalnie na boisku ktos lezalby 10 minut i udawalby ze mu noge urwalo

Dzisiaj z rana, przy pięknej pogodzie, skoczyłam na ryneczek, gdzie udało mi się dostać swojskie warzywka oraz mleko, masło i jajka 'od baby' :) Bardzo się z tego cieszę, bo specjalnie wstałam wcześniej, żeby jeszcze dla mnie się ostało, u nas temat to chodliwy :-) Dziś wg mojego planu było bieganie i }:-((( skręciłam nogę w kostce! Stanęłam na [...]

no tak,ale wez pod uwage punkt polozenia sytuacji-ty grales w noge a ja siedze teraz na recepcji wiec relatywnie moze mnie to rozpjerdolic,ale ew.nogi same beda mnie prowadzic pod stolem

moj kumpel nawalony przechodzil przez ogrodzenie, zle zeskoczyl i zrobil zonka w noge. odszkodowanie dostal - ubezpieczony na uczelni, ale nie zrobil sobie tego w drodze do szkoly

Mozna kogoś pojechac jak rasiaka czasami jak gram w noge i cos komus nie wyjdzie to sie mówi na niego Rasiak .Ale bez przesady kiedys to sie jeszcze pośmiałem jak gadali na niego na necie ale juz mi sie znudziło no bo ile mozna. Ale prawda jest taka ze Rasiak to słaby piłkarz a i skromnosci niema za grosz bo ciągle sie chwali za to np.ze po jego [...]

[...] jeden jak i drugi maja spory wyskok z miejsca, ale niektorzy jumperzy maja slabszy dosiezny niz ja. Co innego gdy wybijaja sie z naskoku/dwutaktu czy po prostu dostawiaja noge. Wtedy przeskakuja mnie o 20-30cm. Wiec przy podawaniu wynikow jakiegos sportowca trzeba zerknac czy zaznaczone tam jest, ze jest to wyskok dosiezny, a nie byle kazdy [...]

Ja się czuję jak na emerytutce. Wiele pracy mnie to kosztowało. do pracy polece za min 3mc. Chyba, że nogę zoperuje to gdzieś pół roku L4 mi wyjdzie dodatkowo jeszcze

[...] dlugo i duzo, ma prywatnego trenera, chodzi na rozne zajecia, biega , wszystko po to aby troche umiesnic nogi i ogolnie cialo. Nogi ma twarde i umiesnione (czuc jak napnie noge ze jest bardzo twarda) ale jej nogi sa szczuple i ladne, proste, proporcjonalne. Chcialaby miec bardziej widoczne miesnie, ale u niej siedza pod skora i bardzo ciezko [...]